在当今快节奏、竞争激烈的商业环境中，最大化您的生产力至关重要。当情绪高涨或分心时，保持冷静和理性可能会很困难。研究表明，冷静和理性的状态可以显著提高您的生产力，因为您不会被情绪或干扰所阻碍。
冷静和理性的优势
- 提高注意力：当您保持冷静和理性时，您的注意力会更集中，可以更好地专注于手头的任务。
- 更有效的决策制定：理性思维使您能够客观地评估信息并做出明智的决策，避免冲动行为。
- 减少分心：当您冷静时，不太>社会支持：与积极和支持的人相处可以帮助您管理压力并保持冷静。
结论
保持冷静和理性对于提高生产力至关重要。通过采用正念练习、运动、充足的睡眠、健康饮食和社会支持等策略，您可以培养冷静和理性的状态，这将使您能够最大限度地发挥潜力，取得成功。记住，当您控制自己的情绪并保持冷静时，您将成为自己生产力的主人。我们需要在工作中保持情绪稳定吗？
在工作中保持情绪稳定是非常重要的，因为情绪稳定能够提高工作效率、促进团队合作、减少工作压力和提高生产力。 无论是经理还是普通员工，都需要具备情绪管理的能力，以应对工作中的压力和挑战。
首先，保持情绪稳定能够提高工作效率。 当我们处于稳定的情绪状态时，我们能更好地集中注意力，专注于工作任务，能够更加高效地完成任务。 相反，当我们处于情绪波动的状态时，我们很容易分心，无法专注于工作，导致工作效率下降，甚至出现错误。 因此，保持情绪稳定对于提高工作效率非常重要。
其次，保持情绪稳定能够促进团队合作。 在一个团队中，情绪的稳定性对于团队的凝聚力和协作能力至关重要。 情绪稳定的员工能够更好地与其他成员沟通和协作，能够更好地解决团队中的问题和冲突，从而促进团队更好地达到共同目标。 相反，情绪波动的员工更容易引发矛盾和冲突，对团队合作造成负面影响。 因此，保持情绪稳定对于团队合作至关重要。
此外，保持情绪稳定能够减少工作压力。 任何一个工作岗位都会面临一定的压力，压力过大会对工作产生消极影响。 情绪稳定的员工能够更好地应对工作中的压力，更容易找到缓解压力的方法，从而提高工作质量和效率。 相反，情绪波动的员工容易受到工作压力的影响，可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响工作表现。 因此，保持情绪稳定对于减少工作压力非常重要。
最后，保持情绪稳定能够提高生产力。 情绪稳定的员工在工作中更容易保持专注和积极的态度，能够更好地应对工作中的挑战，提高工作表现。 相反，情绪波动的员工容易受到消极情绪的影响，工作动力会下降，难以充分发挥自己的潜力。 因此，保持情绪稳定对于提高生产力非常关键。
总体来说，在工作中保持情绪稳定对于提高工作效率、促进团队合作、减少工作压力和提高生产力都非常重要。 无论是领导者还是员工，都需要学会管理自己的情绪，保持积极稳定的心态，这样才能更好地应对工作中的挑战和压力，实现个人和团队的成功。
简简单单排除干扰，提高你工作的效率与生产力
预计阅读时间：2分钟 文章来自克里斯贝利系列实践与研究 通常有两种类型的干扰和中断会降低我们的工作效率，分为可控制的和无法控制的。 我们应该主动处理可控制的干扰，并有策略的应对那些无法控制的干扰。 所有降低你工作效率的干扰或中断可以分为四类，根据你的判断：讨厌的或有趣的，以及你是否能够控制它（看下图）。 在摆脱自己的干扰和中断之后，高效能研究者克里斯贝利提供了对付这四种方式的不同策略，让你的工作瞬间高效。 下图是简易图表，接下来告诉你如何处理它们！ 我们要意识到那些无法控制的打扰不一定全都是有害的，比如那些令人讨厌的干扰（办公室访客，大声的同事，必要的会议），以及那些有趣的（你的同事询问你是否愿意一起吃午餐）。 为了处理这些令人讨厌的干扰，它们都是每天自然发生的事情，所以 关键并不是防范它们的发生。 相反，你应该改变回应它们的方式，能快速的处理它们之后回到正轨 ，这里需要你找到适合自己回应它们的方式（比如：不紧急的统一记录稍后处理；紧急的立刻处理；建立一种仪式感，让别人知道我正在专注的工作，没有特别的急事不会去打扰你），适应之后你就可以把它们变成工作中的一种额外享受。 令人高兴的是，我们能控制干扰的列表要长得多，包括电子邮件、电话、声音和振动警报、短信、社交媒体、新闻网站和互联网。 处理这些干扰的方法很简单：提前排除干扰。 如何能做到提前排除呢？你需要观察自己的时间使用情况。 如果你经常非工作原因浏览互联网，此时要设定时间提醒自己，请断开做你最重要的工作；如果频繁的检查邮件吞噬了你的工作效率，或电子邮件通知让你无法专注于工作，那么当你在工作时要禁止所有的提醒，并关闭新消息的通知，不要让它出现在屏幕的任何角落（别忘了还有手机），请每天安排在固定的时间检查你的电子邮件，而不是习惯性地频繁查看。 大多数导致我们分心的事情，你提前处理比抵制他们来得更容易。 我们经常遭受娱乐（或刺激）干扰的原因很简单：当前干扰我们的事情似乎让我们更着迷，更加吸引我们去关注它（虽然导致了效率下降），因此提前排除这些干扰是我们保持高效生产力的重点。 下一次你在工作中受到干扰或被打断时，问一下这个问题：1.它是可控制还是不可控制？（你有了自己的答案） 2.下一次，你能否提前处理好它们而提高效率和生产力？（思考对策） 3.你能在下一次更好的处理它们吗？或者被中断后能迅速回到正轨吗？（如果需要调整对策） 注意：并不是所有工作场所的干扰和中断都在你的控制范围之内，但大部分都是，因此值得与他们处理好关系。
如何区分能够提高劳动生产率的加班和「摸鱼式」消极加班？
在当今社会，加班已经成为许多职场人士的常态。 有些人加班是为了完成特定的任务，提高工作效率，实现个人和企业的价值；有些人加班是为了应付领导的要求，表现自己的敬业精神，争取更多的奖金和晋升机会；还有些人加班是为了摆阵势，做样子，消磨时间，等待下班的时刻。 这些不同的加班动机和方式，对劳动生产率和员工福利有着不同的影响。
最简单的区分方法就是看加班的目的是什么。 如果加班是为了完成特定的事情，比如赶一个项目进度，解决一个紧急问题，或者学习一项新技能，那么这种加班大概率是能够提高劳动生产率的。 因为这种加班是有明确的目标和期限的，员工可以根据实际情况安排好自己的工作计划和时间分配，尽量在有限的时间内做出最优质的成果。 这种加班也可以激发员工的积极性和创造力，让他们感受到工作的成就感和价值感。
如果加班是为了加班而加班，比如领导没有下班，员工也不能提前离开；或者公司有强制性或隐性的996、007等长时间工作制度；或者员工在正常工作时间内没有完成本职工作，而在加班时间内补救，那么这种加班就是「摸鱼式」消极加班。 因为这种加班没有明确的目标和期限，员工只是为了应付形式或者规避责任而无所事事或者拖延时间。 这种加班不仅不能提高劳动生产率，反而会降低员工的效率和质量，造成资源的浪费和损耗。
另一个区分方法就是看加班的结果是什么。 如果加班能够带来明显的效益，比如提升了客户满意度，增加了市场份额，创造了新的价值点，或者获得了合理的报酬和奖励，那么这种加班就是能够提高劳动生产率的。 因为这种加班是以结果为导向的，员工可以通过自己的努力获得相应的回报和认可，从而增强自信心和职业发展前景。
如果加班没有带来明显的效益，比如没有改善业绩或质量，没有解决问题或困难，没有获得合理的报酬和奖励。
再一个区分方法就是看加班的危害有多大。 如果加班能够在不损害身心健康和家庭和谐的前提下，合理地安排工作和休息，那么这种加班就是能够提高劳动生产率的。 因为这种加班是有度的，员工可以在保证自己的身体素质和心理状态的同时，充分发挥自己的潜能和才华。
积极
如果加班会导致严重的身心健康问题和家庭矛盾，那么这种加班就是「摸鱼式」消极加班。 因为这种加班是过度的，员工会因为长时间工作而出现各种疾病和障碍，比如心脏病、中风、抑郁症、失眠、疲劳、焦虑等 。 这些疾病和障碍不仅会影响员工的工作表现，还会影响员工的生活质量和幸福感。 同时，员工也会因为缺少与家人和朋友的沟通和互动，而导致家庭关系紧张和社会支持缺失。
综上所述，区分能够提高劳动生产率的加班和摸鱼式消极加班，可以从目的、结果和危害三个方面来进行。 一般来说，有明确目标和期限、有明显效益和回报、有合理安排和度量的加班，是能够提高劳动生产率的；而没有明确目标和期限、没有明显效益和回报、没有合理安排和度量的加班，是摸鱼式消极加班。 我们不提倡加班，同时我们应该尽量避免后者，因为它不仅不能提高劳动生产率，反而会损害员工的身心健康和家庭和谐。
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